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                中秋过后该如何养生

                来源:鸭脖娱乐APP下载中医院 日期:2019-09-18 16:59:01

                中秋过后该如何养生

                “春捂秋冻”是人们所熟悉的养生谚语。过了中秋节,凉爽干燥的天气中渐渐透出些寒意。随着气温的降低,有的人认为“秋冻”可以增加机体对寒冷的适应能力,在天气变化的日子里,特意地不加衣服,不戴帽子,不换鞋袜。其实,秋冻锻炼是有讲究的,头、脚不能冻。

                中医学理论认为,“头为诸阳之会”。头部是人体阳气聚积之处。医学研究表明,人的头部与机体的热平衡有着密切的关系。头部如同一台散热器,当环境温度为15℃时,从头部散发的热量占人体总产热量的三分之一;在40℃时则为二分之一。

                因此,在秋天风大、气温下降之际,坚持“秋冻”的锻炼者,要注意对头部的保护,最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。而脚部分布着人体的6条重要经脉,脚的位置远离心脏,脂肪少而温度低。人体正常的体温为36.8℃,而春秋两季早晨气温较低时,脚的温度才有大约30℃。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。

                1、形养:多喝水、早睡早起

                秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

                2、预防秋季感冒:应避免过度蒸发食物

                秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。

                3、请培养乐观的情绪

                静想收获累累硕果的喜悦,或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。

                因此,传统养生中非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。研究证实,双脚受凉,是导致人体免疫力下降,引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。穿着宽松、舒适、吸汗的鞋袜,是做好脚部保暖的有效方法。