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                白露养生必备

                来源:鸭脖娱乐APP下载中医院 日期:2019-09-08 10:53:36

                白露养生

                俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”此时,酷热不再,天气渐凉。日夜温差较大,各种疾病也会纷至沓来,如呼吸道疾病、皮肤类疾病、肠胃疾病、心血管疾病等。

                勿露身

                白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。

                撤凉席

                除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,适时开空调,注意控制温度。可备块薄毯子在床头,随时取用。

                多泡脚

                白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。

                常搓耳

                在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

                推鼻梁

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                推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。

                登登高

                登高望远,能够开阔心胸,调养肺气,使内心豁达,安定神志。

                少生冷

                由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。

                喝汤粥

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                秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

                吃莲藕

                秋藕最养人,可养阴清热、润燥止渴,搭配黑木耳还可滋补肾阴。

                护好心

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                这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发疾病的因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。